Запрошую на курс усвідомленого харчування.
📍Закрита група в ФБ
📕 Відео-презентації, завдання на фокус уваги, медитації, чек-листи, щоденник спостережень, вправи для тіла, відповіді на запитання та багато цікавого)))
Ще у 2012р. я пройшла навчання на інструктора по здоровому харчуванню, проводила регулярні групи на цю тему, а потім енергія пішла в інших напрямках та й мені здавалося, що достатньо порадити:
〰️ їж, коли голодний, припиняй, коли наївся, слухай тіло та інтуїтивно обирай, що саме зараз потрібно 〰️
Однак у спостереженнях за собою та спілкуючись з іншими, виявилося, що не все так просто. Бо часто, їжа перестає бути лише джерелом поживних речовин.
Вона перетворюється на засіб порадувати себе, заспокоїти, додати приємних емоцій, зняти стрес, повернутися до радісних моментів життя і тд.
І як результат — їмо більше, ніж потрібно тілу, або й не ті продукти, відчуваємо важкість, незадоволення самопочуттям та зовнішнім виглядом.
Чи навпаки, забуваємо поїсти, перехоплюємо на ходу, маємо бідний на поживні речовини раціон, чи силуємо себе дієтами з сумнівними наслідками.
На шляху до інтуїтивного харчування ми можемо зустріти багато перешкод у вигляді звичок, переконань, невміння чути себе та піклуватися про себе. Та й дієтичний досвід у минулому дає знати критичним голосом в голові, що сварить та придумує обмеження і стандарти.
Тому, зрозуміла, що народжується новий формат курсу про харчування.
Я не буду навчати, що їсти, скільки, не буду давати однакові раціони, дієти або списки заборонених та чудодійних продуктів.
На мою думку, харчування яскраво ілюструє те, як ми ставимося до себе, чи задоволені власним життям, чи вміємо чути тіло та його потреби.
За ці роки я отримала додаткові знання та досвід в сфері психології, коучінгу, медитації і створюю курс-групу підтримки для тих, хто готовий розвивати усвідомленість, вивчати свої звички та переконання, їх причини та наслідки і будувати добрі стосунки з власним тілом.
Тобто їжа буде у фокусі уваги як індикатор того, як в цілому ми ставимося до себе та яким життям живемо.
Звісно, будуть теоретичні матеріали про фізіологію, біоритмологію, якості та поєднання продуктів, психологію харчування, але основна робота буде полягати саме у розвитку усвідомленості та побудові стосунків з собою.
Як результат, можна побачити, чим є харчування для вас, чого насправді потребуть ваше тіло та розум, і як стати добрим другом самому собі.
А раціон після такої роботи автоматично стає саме таким, як потрібно вам в цей момент, що безумовно вплине на зовнішній вигляд і самопочуття.
Силою волі, обмеженнями, дієтами та чужими системами ми лише віддаляємось від можливості довіряти собі та жити щасливо.
Розвиваючи усвідомленість та слухаючи власне тіло — отримуємо свободу та радість.
ПРОГРАМА КУРСУ:
1 тиждень
БУТИ СОБІ ДОБРИМ ДРУГОМ
Зустріч з собою та налаштування на подорож
Цілісний підхід до здоров’я
Вода та інші напої
Вправи для живота
Ефір про фокус уваги та відповіді на запитання
2 тиждень
ПРОБУЄМО УСВІДОМЛЕНІСТЬ НА СМАК
Медитація на смак
Режим сну та харчування
Робота з переконаннями
Вправи для балансу
Ефір про те, на що перетворюється їжа та відповіді на запитання
3 тиждень
РЕСУРСНА ГЛИБИНА
Медитація наповнення ресурсом
Сумісність продуктів та побудова раціону
Голод та перекуси
Вправи для хребта
Ефір про фокус на себе та емоційний голод,
відповіді на запитання
4 тиждень
БАЛАНС ТІЛА, РОЗУМУ, СВІДОМОСТІ
Медитація споглядання, бути в тілі, переводимо фокус з об’єкта на відчуття
Гігієна харчування
Харчова залежність
Силові вправи
Ефір, як жити бажаним життям та відповіді на запитання
Умови такі:
- пакет ПОВНИЙ — доступ до всіх матеріалів групи та базовий зворотній зв’язок від ведучої під час курсу — 1200 грн
- пакет ІНДИВІДУАЛЬНИЙ — доступ до групи + базовий зворотній зв’язок + індивідуальна консультація та додаткові відповіді на запитання протягом двох тижнів після завершення курсу — 1700 грн
Буду рада тобі!
