Йога

Приглашаем вас в онлайн-пространство «Ваджра йога с Ольгой и Александром Баталовыми в Фейсбук.

Все варианты практики с нами:

1. В этой группе в свободном доступе записи медитаций, описание асан (#асаны_ваджра) и полезные статьи.

2. Полноформатная группа для регулярных занятий йогой: пн, пт (Ольга), чтв (Александр) — 9.00.

⏱ продолжительность — 1 час 20 мин.

💰стоимость доступа на месяц — 500 грн или 20$/

Регистрация здесь 
Все эфиры остаются в записи до конца месяца.

3. Yoga light — Йога на рассвете с Александром (проводится по записи, раз в сезон)

⏱ продолжительность — 30 минут. Пн, ср, пт — 7.00.

💰 стоимость доступа на месяц — 400 грн.

Регистрация здесь 

4. Кроме того, мы готовим большой курс для самостоятельных занятий дома.

Там будет теория и практика, много видео-комплексов упражнений различной продолжительности и с разным уровнем нагрузки, аудио-медитации, лекции по здоровью.

И этот курс можно будет приобрести в пожизненное пользование и сочетать регулярную практику в онлайн или очной группе, и самостоятельные занятия по материалам курса.

Нам очень хочется поделиться с вами любовью к йоге, дать инструменты для здоровья тела и спокойствия ума.

Поэтому мы создаем возможность и регулярной практики с инструктором, и все необходимые материалы для самостоятельных занятий.

Возможны и индивидуальные занятия (очно+онлайн).

***

Мы практикуем и преподаем Ваджра йогу . Это целостная система, включающая философию, психологию и ряд методов работы с телом, направленная на понимание собственной природы и избавление от страданий.

На уровне тела используется только корректный подход к позвоночнику — КПП (без скручиваний, наклонов в стороны, глубоких деформаций позвоночника, акробатики).

В работе с умом ключевой момент  — это махамудра (осознанность), практика недвойственности и разумный, срединный путь во всем.

В духовном плане исповедуем свободу, ответственность и доброе отношение ко всем живым существам. Ваджра не является религией, последователи могут придерживаться разных духовных взглядов с учетом признания свободы остальных.

Подробнее о физических упражнениях на занятии:

«Если мы хотим быть здоровыми и сильными, нам необходимо научиться постоянно держать центральный канал прямым, по возможности не допуская его сгибания и перекручивания». Геше Майкл Роуч Тибетская книга Йоги) .

Суть методики КПП можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.

Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.

Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков.

Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации.

Детальное описание начальных техник методики можно найти в книге автора методики Анатолия Пахомова «Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику» (можно скачать)

Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики.

 “Как бы красиво мы ни выполняли асану, каким бы гибким ни было наше тело, пока мы не достигли единства тела, дыхания и ума, мы не можем говорить, что занимаемся йогой. Йога- это нечто такое, что мы ощущаем внутри, в самой глубине своего естества. Йога — это не внешний опыт. Мы стремимся, чтобы уделять максимальное внимание всему, что делаем. Йога не похожа на танец или театр. Мы не делаем что-то напоказ. Выполняя асаны, мы сами наблюдаем за тем, что мы делаем и как мы это делаем. Это делается только для себя.Мы одновременно являемся наблюдателями и объектом наблюдения. Если во время занятия, мы не уделяем себе достаточно внимания, мы не можем называть свои действия йогой. (Т.К.В.Дешикачар «Сердце йоги»)»

Основа методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника).

Практика основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по Хатха йоге.

При формировании данного направления были проведены исследования влияния различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан. В малых стадиях смещения позвонков возможны компенсаторные воздействия с помощью асан (до 3 мм). Результаты исследования уже на начальных стадиях заставили принципиально изменить общераспространенный на данный момент ущербный подход к практике асан.

Из занятия принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков (в основном скрутки, глубокие прогибы, деформации позвоночника — наносящие вред позвоночнику). То есть, была поставлена цель сделать практику такой, при которой человек пришедший на занятие уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины — «не навреди»), а здоровый человек укрепит позвоночник — основу здоровья.

Во время совершенствования практики родилось золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах — удерживание позвоночника в естественно ровном положении.

 

Bloglovin'