Йога

Приглашаю на индивидуальные занятия йогой.

Я практикую и преподаю Ваджра йогу . Это целостная система, включающая философию, психологию и ряд методов работы с телом, направленная на понимание собственной природы и избавление от страданий.

В физическом аспекте я использую только корректный подход к позвоночнику — КПП (без скручиваний, наклонов в стороны, глубоких деформаций позвоночника, акробатики).

В работе с умом я использую махамудру, практику недвойственности и разумный, срединный путь во всем.

В духовном плане я исповедую свободу, ответственность и доброе отношение ко всем живым существам. Ваджра не является религией, последователи могут придерживаться разных духовных взгляды с учетом признания свободы остальных.

Подробнее о физических упражнениях на занятии:

«Если мы хотим быть здоровыми и сильными, нам необходимо научиться постоянно держать
центральный канал прямым, по возможности не допуская его сгибания и перекручивания». Геше Майкл Роуч Тибетская книга Йоги) .

Суть методики КПП можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.

Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.

Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков.

Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации.

Детальное описание начальных техник методики можно найти в книге автора методики Анатолия Пахомова «Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику» (можно скачать)

Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики.

 "Как бы красиво мы ни выполняли асану, каким бы гибким ни было наше тело, пока мы не достигли единства тела, дыхания и ума, мы не можем говорить, что занимаемся йогой. Йога- это нечто такое, что мы ощущаем внутри, в самой глубине своего естества. Йога — это не внешний опыт. Мы стремимся, чтобы уделять максимальное внимание всему, что делаем. Йога не похожа на танец или театр. Мы не делаем что-то напоказ. Выполняя асаны, мы сами наблюдаем за тем, что мы делаем и как мы это делаем. Это делается только для себя.Мы одновременно являемся наблюдателями и объектом наблюдения. Если во время занятия, мы не уделяем себе достаточно внимания, мы не можем называть свои действия йогой. (Т.К.В.Дешикачар «Сердце йоги»)"

Основа методики КПП отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника).

Методика основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по Хатха йоге.

При формировании данного направления были проведены исследования влияния различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан. В малых стадиях смещения позвонков возможны компенсаторные воздействия с помощью асан (до 3 мм). Результаты исследования уже на начальных стадиях заставили принципиально изменить общераспространенный на данный момент ущербный подход к практике асан.

Из практик принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков (в основном скрутки, глубокие прогибы, деформации позвоночника — наносящие вред позвоночнику). То есть, была поставлена цель сделать практику такой, при которой человек пришедший на занятие уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины — «не навреди»), а здоровый человек укрепит позвоночник — основу здоровья.

Во время совершенствования практики родилось золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах — удерживание позвоночника в естественно ровном положении.

 

Bloglovin'

Вам уютно в блоге? Подпишитесь на рассылку