Совместимость продуктов и способы их приготовления

У тех, кто интересуется здоровым питанием, часто возникает вопрос о выборе продуктов. Существует множество мифов и домыслов на эту тему, которые я хотела бы развеять в этой главе. Читать далее

Bloglovin'

Корректный подход к позвоночнику в быту

alt="Как нести сумки безопасно для спины"

Когда ты покупаешь какой-то аппарат — стиральную машинку, пылесос, телевизор, новый телефон, — ты обязательно получаешь памятку по использованию, и если применять его не по назначению, скорее всего, обновка сломается и не будет подлежать гарантийному ремонту.

Но у кого есть инструкция по работе с телом? Кому выдали перечень рекомендаций о правильной эксплуатации? Читать далее

Bloglovin'

Суперфуды без экзотики

Среди приверженцев здорового образа жизни бытует мнение, что для того, чтобы питаться здорово, нужно покупать экзотические продукты, которые стоят больших денег. Посмотрит начинающий свой путь к здоровью на ягоды годжи или маку перуанскую, увидит стоимость органических круп из далеких стран — и засомневается, по плечу ли ему изменения в питании. Читать далее

Bloglovin'

Формула гигиены питания

Задумываясь о здоровом питании, мы чаще всего концентрируемся на выборе продуктов, их качестве и способах приготовления. Однако не менее важным является и то, как мы едим. Гигиена питания — важный фактор здорового образа жизни. Читать далее

Bloglovin'

7 способов развития осознанности в повседневной жизни

девушкаЕсть два способа жить: когда ты считаешь, что все зависит от других людей и обстоятельств (в таком случае, если что-то идет не так, виноват всегда кто-то, но не ты) и когда мы сами берем ответственность за свою жизнь, понимая, что именно от наших мыслей, намерений и действий во многом зависит то, что мы имеем, то, в каком мире мы живем. Читать далее

Bloglovin'

4 распространенных мифа о йоге

ЙогаЙога сейчас очень популярна — как система оздоровления и как система духовной практики, и это неизбежно приводит к искажению в понимании, а что же это такое. Соответственно, рождается множество мифов. Своим пониманием йоги и тем, чего стоит остерегаться, я поделюсь с тобой. Читать далее

Bloglovin'

4 распространенных мифа о здоровом питании

Здоровая пища

Здоровое питание — важный аспект здорового образа жизни и хорошего самочувствия. На эту тему пишут статьи, печатают книги, проводят тренинги, но часто информация бывает настолько противоречивой, что человек теряется в обилии различных систем и диет.

В этой статье я расскажу тебе, на что стоит обратить внимание при выборе собственной системы питания и какие распространенные рекомендации являются мифами. Читать далее

Bloglovin'

6 безопасных для позвоночника упражнений, которые можно выполнять дома

КоврикЗдоровый образ жизни — это модно, популярно и востребовано. Фитнес-клубы переполнены желающими улучшить фигуру, частные студии предлагают различные варианты тренировок, персональные инструкторы готовы приехать к тебе домой или в офис… Вариантов масса! Но многие любят заниматься самостоятельно дома по той или иной причине: нехватка времени, денег, чтобы посещать спортивный зал, или любовь к тренировкам в одиночестве.

Способов выбрать комплекс для занятий также много: журналы, видео из Интернета, книги, советы опытных и не очень спортсменов. Однако часто результатом таких занятий становятся травмы и боль в спине. Когда ты занимаешься без тренера, некому проверить правильную технику выполнения упражнений, а картинки и статьи в журнале или комплекс на видео не всегда сделаны профессионально. Читать далее

Bloglovin'

6 очистительных практик в йоге

Йога имеет в своем арсенале множество упражнений, призванных улучшать здоровье тела и приносить спокойствие уму. Уникальность этой системы в том, что она предлагает упражнения не только для мышц, но и для внутренних органов, что способствует очищению и тонусу всего организма. Очистительные практики в йоге называются шаткармами (в переводе с санскрита — шесть действий). Читать далее

Bloglovin'

Комплекс утренних йогических упражнений для мышц живота и внутренних органов

Йога — это древняя система оздоровления и самопознания. Многие современные методики развития и совершенствования основаны именно на знаниях йоги. В этой статье я хочу предложить эффективные упражнения, регулярное выполнение которых обеспечивает слаженную работу всего организма и при постоянной практике заменяет упражнения для мышц пресса, многие из которых являются сильной нагрузкой на позвоночник.

Читать далее

Bloglovin'