49 дней исцеляющего внимания

alt="Исцеляющее внимание"

«Просто быть, что может быть лучше...» — таковы последние слова в медитации на курсе Екатерины Суратовой под названием «Исцеляющее внимание».

Катя — один из моих важных учителей и вообще, очень интересный человек.

Познакомились мы онлайн, как коллеги по преподаванию йоги, также она читала нам второй уровень инструкторского курса о связи йоги и психологии.

С того момента я влюбилась в этот подход: психология, как работа с личностью, йога, как инструмент познания духа, своей истинной природы. И бережная, глубокая, красивая поддержка профессионала на этом пути. Читать далее

Корректный подход к позвоночнику в быту

alt="Как нести сумки безопасно для спины"

Когда ты покупаешь какой-то аппарат — стиральную машинку, пылесос, телевизор, новый телефон, — ты обязательно получаешь памятку по использованию, и если применять его не по назначению, скорее всего, обновка сломается и не будет подлежать гарантийному ремонту.

Но у кого есть инструкция по работе с телом? Кому выдали перечень рекомендаций о правильной эксплуатации? Читать далее

7 способов развития осознанности в повседневной жизни

девушкаЕсть два способа жить: когда ты считаешь, что все зависит от других людей и обстоятельств (в таком случае, если что-то идет не так, виноват всегда кто-то, но не ты) и когда мы сами берем ответственность за свою жизнь, понимая, что именно от наших мыслей, намерений и действий во многом зависит то, что мы имеем, то, в каком мире мы живем. Читать далее

4 распространенных мифа о йоге

ЙогаЙога сейчас очень популярна — как система оздоровления и как система духовной практики, и это неизбежно приводит к искажению в понимании, а что же это такое. Соответственно, рождается множество мифов. Своим пониманием йоги и тем, чего стоит остерегаться, я поделюсь с тобой. Читать далее

6 безопасных для позвоночника упражнений, которые можно выполнять дома

КоврикЗдоровый образ жизни — это модно, популярно и востребовано. Фитнес-клубы переполнены желающими улучшить фигуру, частные студии предлагают различные варианты тренировок, персональные инструкторы готовы приехать к тебе домой или в офис… Вариантов масса! Но многие любят заниматься самостоятельно дома по той или иной причине: нехватка времени, денег, чтобы посещать спортивный зал, или любовь к тренировкам в одиночестве.

Способов выбрать комплекс для занятий также много: журналы, видео из Интернета, книги, советы опытных и не очень спортсменов. Однако часто результатом таких занятий становятся травмы и боль в спине. Когда ты занимаешься без тренера, некому проверить правильную технику выполнения упражнений, а картинки и статьи в журнале или комплекс на видео не всегда сделаны профессионально. Читать далее

6 очистительных практик в йоге

Йога имеет в своем арсенале множество упражнений, призванных улучшать здоровье тела и приносить спокойствие уму. Уникальность этой системы в том, что она предлагает упражнения не только для мышц, но и для внутренних органов, что способствует очищению и тонусу всего организма. Очистительные практики в йоге называются шаткармами (в переводе с санскрита — шесть действий). Читать далее

Комплекс утренних йогических упражнений для мышц живота и внутренних органов

Йога — это древняя система оздоровления и самопознания. Многие современные методики развития и совершенствования основаны именно на знаниях йоги. В этой статье я хочу предложить эффективные упражнения, регулярное выполнение которых обеспечивает слаженную работу всего организма и при постоянной практике заменяет упражнения для мышц пресса, многие из которых являются сильной нагрузкой на позвоночник.

Читать далее

Как заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью

Любой человек на вопрос, важно ли заниматься спортом для здоровья, скорее всего, ответит положительно. Однако следует задуматься: именно спортом или оздоровительными практиками? И какими именно, ведь сейчас так много различных систем. Читать далее

Видео по Ваджра йоге для занятий дома

Когда я вела регулярные групповые занятия йогой, практикующие просили меня записать видео-урок, чтобы можно было заниматься дома самостоятельно. Я с удовольствием сделала это и делюсь с вами не только своим вариантом, но и комплексами упражнений от моих коллег.

Помните, что не человек для йоги, а йога для человека. Выполняйте все по самочувствию, нет ни одной обязательной асаны, важно лишь сохранять осознанность, состояние присутствия. В любой момент практики можно остановиться для отдыха или выбрать более простой вариант упражнения.

На видео только Ваджра йога - корректный подход к позвоночнику. Рекомендую такие занятия, если хотите сохранить здоровье, что не всегда возможно на тренировках, в которых используются скрутки, глубокие прогибы, стойки на голове, осевая нагрузка и прочие некорректные асаны.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором и опытным инструктором йоги, я могу рекомендовать коллег по ссылке.

Приятной практики!

Мое видео :

Видео Анатолия Пахомова — автора методики корректного подхода к позвоночнику в асанах:

На канале Youtube Анатолия можно найти много интересной теории и практики йоги.

Видео моих московских коллег — Межаковой Ирины и Романа Оводкова.

Вечерняя практика

:

Универсальное занятие

А также занятие Ирины для женщин:


Комплекс упражнений от Натальи Поперечной:


Другие видео можно найти в Youtube по запросу Ваджра йога или Vajra Yoga.

Также рекомендую Вам к прочтению статьи на сайте. Особенно тем, кто занимается самостоятельно или выбирает группу для занятий физической активностью. В этих статьях инструктора йоги корректного подхода к позвоночнику дают рекомендации о том, как тренироваться без травм.

Как заниматься спортом и не навредить себе

О здоровом фитнесе

Корректный подход к позвоночнику в плавании

Как заниматься самостоятельно, чтобы не навредить собственному телу?

 

 

Техники работы с животом (видео)

Делюсь с Вами видео- уроком, который подготовила инструктор йоги КПП Марина Мельникова.

С помощью этого урока вы научитесь правильно выполнять практики:
uddiyana1. Маха Бандха — это совокупность мышечных 'замков', выполняемые с целью повлиять на работу органов кровообращения, нервной системы и эндокринных желез. Так же для удержания пранической или психической энергии внутри определённых зон тела для того, чтобы использовать силу по назначению когда это необходимо.

2. Агнисара Дхаути — практика 'дыханием огня' — эта очистительная техника йоги призванная возбудить 'пищеварительный огонь' и 'сжечь' в нём все шлаки и отходы.

3. Наули Крия — считается главной очистительной практикой в йоге, устраняет нарушения пищеварительной системы, а так же рождает счастье.

Если выполнять регулярно эти техники, то:
— происходит массаж внутренних органов;
— происходит профилактика и устранение заболеваний пищеварительного тракта и моче-половой системы;
— усиливается перистальтика;
— укрепляются мышцы тазового дна и брюшной полости;
— укрепляются и омолаживаются все железы внутренней секреции (эндокринная система) брюшной полости;
— происходит быстрое восстановление после родов и приведение мышц живота в оптимальную форму;
— убирается 'лишний жирок' с живота 😉
— улучшается функционирование и здоровье тела в целом.

nauli1На энергетическом уровне очищаются каналы и происходит поднятие энергии с нижних центров в верхние и достигается равновесие энергопотоков в нашем теле. Это равновесие в свою очередь выражается как оздоровление тела, избавление от заболевании?. Даёт бодрость и лёгкость всему телу, чистоту и ясность мышления, подъем жизненных сил, пропадает сонливость и леность.

Для практики не обязательно выделять отдельное время, ее можно выполнять даже сидя в офисе, главное, что бы желудок был пустым.

Не следует выполнять техники:
— при острых заболеваниях брюшной полости;
— при дискомфорте, который возникает при втягивании живота;
— во время менструации;
— в период беременности.

Эти техники может освоить каждый! У Вас все получится! 😉

Ом

Смотреть видео:

Маха Бандха, Агнисара Дхаути и Наули Крия с Мариной Мельниковой.

Посмотреть видео также можно здесь https://www.youtube.com/watch?v=lhXhiZObXa8