Видео по Ваджра йоге для занятий дома

Когда я вела регулярные групповые занятия йогой, практикующие просили меня записать видео-урок, чтобы можно было заниматься дома самостоятельно. Я с удовольствием сделала это и делюсь с вами не только своим вариантом, но и комплексами упражнений от моих коллег.

Помните, что не человек для йоги, а йога для человека. Выполняйте все по самочувствию, нет ни одной обязательной асаны, важно лишь сохранять осознанность, состояние присутствия. В любой момент практики можно остановиться для отдыха или выбрать более простой вариант упражнения.

На видео только Ваджра йога - корректный подход к позвоночнику. Рекомендую такие занятия, если хотите сохранить здоровье, что не всегда возможно на тренировках, в которых используются скрутки, глубокие прогибы, стойки на голове, осевая нагрузка и прочие некорректные асаны.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором и опытным инструктором йоги, я могу рекомендовать коллег по ссылке.

Приятной практики!

Мое видео :

Видео Анатолия Пахомова — автора методики корректного подхода к позвоночнику в асанах:

На канале Youtube Анатолия можно найти много интересной теории и практики йоги.

Видео моих московских коллег — Межаковой Ирины и Романа Оводкова.

Вечерняя практика

:

Универсальное занятие

А также занятие Ирины для женщин:


Комплекс упражнений от Натальи Поперечной:


Другие видео можно найти в Youtube по запросу Ваджра йога или Vajra Yoga.

Также рекомендую Вам к прочтению статьи на сайте. Особенно тем, кто занимается самостоятельно или выбирает группу для занятий физической активностью. В этих статьях инструктора йоги корректного подхода к позвоночнику дают рекомендации о том, как тренироваться без травм.

Как заниматься спортом и не навредить себе

О здоровом фитнесе

Корректный подход к позвоночнику в плавании

Как заниматься самостоятельно, чтобы не навредить собственному телу?

 

 

Bloglovin'

Вам уютно в блоге? Подпишитесь на рассылку
Если вам понравилась статья, сохраните ее и поделитесь с друзьями в соц.сетях с помощью кнопок: